При попытке сбросит лишние килограммы и стать стройнее, как женщины так и мужчины совершаются одни и те же ошибки даже не подозревая об этом. Вот пять самых распостраненных ошибок, которые усложняют ситуацию.

1. Информационный перебор. Верим на слово каждому говорящему на эту тему, во все что звучит из каждого утюга.

2. Ждем быстрых результатов.

3. В процессе контроля питания срываемся и переедаем. В результате испытываем чувство вины.

4. Голодаем системно и бессистемно.

5. Ведем малоподвижный образ жизни.

помилки дієти

Информационный перебор. Верим на слово каждому говорящему на эту тему, во все что звучит из каждого утюга.

В одиночку справиться с лишним весом не просто. Нужна технология или метод, который поможет. В поисках такого решения, чаще всего обращаются к открытым источникам информации. В первую очередь это естественно интернет. Он изобилует совершенно разными предложениями. И порой одно противоречит другому.

Так же подбирая и примеряя на себя желаемое решение часто обращаются к ближнему кругу — родственникам, знакомым и друзьям. К тем, кто уже прошел все круги перевоплощения и получил результат. Тут добавлю одну оговорочку. Результат получен либо кем-то из их знакомых, либо ими но не в полном объеме так как полностью не придерживались рекомендаций.

И в первом и во втором случае предлагаемый метод принимается на веру, не критично. И воплощается в жизнь избирательно и в основном по своему усмотрению.

швидке схуднення

Ждем быстрых результатов.

Методы бывают разные по протяженности от недели-двух и до полугода и более. Но самые привлекательны те, в которых можно получить результат за короткий промежуток времени, то есть быстро. В чем здесь подвох? Ведь многие так делают! И результатами могут гордится. И об этом открыто заявляют в социальных сетях и личных беседах. Но они недоговаривают самое важное и это остаётся за кадром. В результате формируется стойкое впечатление, что лишние килограммы не проблема. Они, эти люди могут в любой момент их легко сбросить.

Да результат похудения можно зафиксировать. Но как долго он продержится? И самое интересное, сколько лишних килограмм вернулось?  К сожалению эта информация, как я говорил остается за кадром. А ведь это самое важное.  

Но ведь есть люди которые поддерживают себя в хорошей форме – воскликните вы. Конечно спорить не стану – есть такие люди. Они придерживаются ЗОЖ, спортсмены, а также люди, приверженцы так называемого правильного питания, которые прикладывают неимоверные усилия для поддержания хорошей формы и этот факт достоин уважения. К питанию они относятся очень серьезно, какой бы рацион у них не был. И их результат поддерживается не от случая к случаю, а постоянно. То есть они удерживают свой результат на протяжении длительного периода. Питаются они, соблюдая все те же золотые правила, о которых я постоянно говорю и настоятельно рекомендую. Так вот для того что бы быть наполненным жизненной энергией и не допускать упадок сил, следует полноценно питаться минимум три раза в день. При таком режиме питания перееданиям нет места в жизни человека. Причина здесь одна – человек сыт и не испытывает голод, как таковых ограничений в выборе пищи не остаётся. В таком случае внутренний потенциал растет и жизнь приносит удовольствие.

Пример людей, которые уже достигли того результата, к которому многие стремятся не является быстрым решением. Это важно понять. Выстраивая свой рацион и график питания, мы налаживаем, а в некоторых случаях восстанавливаем пищевое поведение. Именно расстройство пищевого поведения толкает нас использовать диеты и ограничительное питание (не есть жирное или белки и т. д.), переедать, голодать. В таких случаях необходима кропотливая работа над собой. И она должна проводится неуклонно и постоянно.

зриви та переїдання

В процессе контроля питания срываемся и переедаем. В результате испытываем чувство вины.

Срывы и переедание часто встречаются у людей ставших на путь стройности. Можно обозначить несколько причин по которым это происходит. Это случается когда человек не следует рекомендациям правильного питания. Сам по себе срыв на прямую связан с ограничениями в питании. В тех случаях когда исключаются из рациона определенные группы продуктов, например продукты содержащие углеводы. И как следствие образуется дефицит необходимых для поддержания функционирования организма нутриентов которые исключили из рациона. Организм требует что бы его накормили! И подкрепляет это эмоциональными всплесками. Он же не понимает глупенький, что мы должны к лету хорошо выглядеть на пляже. Ему не в домек что это важно. Он занят нашим выживанием.

Конечно можно ему и пояснить что если мы будем стройнее, то и ему будет хорошо. Но при этом следует придерживаться разнообразия в питании. Тогда он, организм не будет бузить и будет за нас спокоен. И мы будем стройнее. Как-то так.)

небезпека голодування

    

Голодаем системно и бессистемно.

О пользе голодания уже давно известно. Но голодая, на раду с пользой люди умудряются себе навредить. При чем масштабы вреда иногда катастрофические. Почему же это происходит? Дело в том, что для большинства способов голодания существуют четкие противопоказания, а также четкие правила безопасного проведения голодания. Игнорируя их человек подвергает себя и свою жизнь опасности в прямом смысле слова.

Из своей практики могу привести пример. По собственной инициатива один из моих клиентов решил поголодать. В надежде сбросить лишние килограммы и очистить организм. В течении трех дней он не ел и не пил. По окончанию трехдневного голодания, встав на весы он был приятно удивлен. Но буквально через неделю произошел обратный эффект и килограммы вернулись и добавилось еще пару. Этот случай обошёлся без членовредительства. Однако и результатов не принес, не считая пары-тройки лишних килограмм.

Следует помнить что любое ограничение в питании будь то голодание, недоедание или диета ведут к ухудшению ситуации. Во-первых усугубляется пищевое расстройство, во вторых быстрый результат не удержится долго. В итоге мы получаем массу неприятностей с которыми придется разбираться рано или поздно. Будьте заботливы и внимательны по отношению к себе. Берегите себя.

ризики малорухливого способу життя

 

Ведем малоподвижный образ жизни.

Само по себе питание обусловлено инстинктом выживания и уже поэтому является базовой потребностью, без реализации которой человеку жить сложно, практически невозможно. Еда является важным источником нашей жизненной энергии.

После сказанного выше можно было бы поставить точку, но есть еще один не маловажный фактор хорошего настроения даже если нареканий по питанию, уже, казалось бы нет. Я бы сказа это обязательное дополнение, которое ни как нельзя исключить или заменить. Это активный образ жизни. Я бы его назвал естественным антидепрессантом с одной стороны, а с другой — базовой потребностью на уровне с питанием. Это обязательная связка в борьбе с пищевыми нарушениями и плохим настроением. Еще это условие для поддержания баланса набора и расходования жизненной энергии. Если организм получил заряд энергии, то его обязательно надо куда-то применить. Иначе он сам найдет себе применение. Например будет откладываться в резерв как лишний вес.

Я не призываю резко заниматься спортом, хотя это было бы не плохо для каждого человека. Есть более щадящие способы поддерживать активность или иначе говоря здоровый дух в здоровом теле. Как минимум можно для таких целей делать пешие прогулки.

Есть два варианта пешей прогулки приносящей пользу и уму и телу. Оба варианта эффективны и как показывает практика приносят пользу. Это проверено, выбирайте любой.

Первый вариант. Надо проходить в день 8 км или делать 10 000 шагов. Каждый день.

Второй вариант. Надо делать три быстрые прогулки пешком по 10 минут, что приравнивается к 2,5 км. Три такие 10 минутные прогулки, по-моему, более доступны. Да и времени они много не отнимают, а результат выше всех похвал. Идти надо так быстро что бы в процессе можно было говорить, но петь уже не получалось).